【デザイン確認用】綱島の腰痛整体

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症状	前かがみで	反らすと
椎間板ヘルニア	つらいことが多い	楽なことがある
脊柱管狭窄症	楽なことが多い	つらいことがある
筋肉性の腰痛	状況による	状況による

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綱島で腰痛にお悩みの方へ

朝、起き上がるときに腰が痛む。デスクワークの後半になると腰が重くなる。ぎっくり腰を一度やってから、また来るのではないかと不安がある。綱島でご相談を受けていると、こうしたお話をよくうかがいます。

腰痛は、原因がひとつに定まらないことが多い症状です。同じ「腰が痛い」でも、前かがみでつらい方と、反ると痛む方では、背景が違います。この記事では、腰痛が起きる背景、ご自身で確かめられること、日常でできること、そして医療機関での確認を優先すべき症状を整理します。

腰痛が起きる主な背景

長時間の同じ姿勢

座り続けても立ち続けても、同じ姿勢が続くと特定の場所に負担が集中します。座っているときの腰にかかる負担は、立っているときより大きいとされています。デスクワークの方が腰痛を訴えやすいのは、この積み重ねが理由のひとつです。

股関節や太もも、ふくらはぎの硬さ

腰そのものではなく、腰の上下にある関節が動きにくいことが背景にある場合があります。股関節が硬いと、前かがみになる動作で腰が代わりに大きく曲がることになります。当院で腰痛のご相談をうかがうとき、股関節やももの裏の状態を必ず確認するのはこのためです。

腹部・背中まわりの支えの弱さ

体幹の支えが弱くなると、姿勢を保つ負担が腰の一部分に偏ります。産後の方、長く運動から離れていた方に多く見られます。

急な動作

重い物を持ち上げる、くしゃみをする、振り向く。ぎっくり腰はこうした瞬間に起きますが、それまでの蓄積があったところに、きっかけが加わったと考えたほうが実態に近いことが多いです。

セルフチェック｜あなたの腰痛はどのタイプ

医学的な診断ではありませんが、ご自身の傾向を知る手がかりになります。

• 前かがみになると楽になる：立っているとつらく、座ると楽。歩くと足がしびれて休みたくなる
• 反らすとつらい：長く立っているとつらい。うつ伏せで痛みが出る
• 朝がいちばんつらい：起き上がるまでに時間がかかり、動き出すと軽くなる
• 夕方に重くなる：朝は問題なく、一日の後半につらくなる
• 左右どちらかに偏る：いつも同じ側が痛む、片側だけお尻や足に響く

どれに当てはまるかで、日常で気をつける点が変わります。ご相談の際にお聞かせください。

綱島・日吉エリアで腰痛が多い背景

綱島は東急東横線で渋谷・横浜の両方向へ出やすく、通勤に使われる方が多い街です。新綱島駅の開業で経路の選択肢も広がりました。そのぶん電車と職場で座っている時間が長くなりやすいという面があります。

もうひとつ、この土地に特有の事情があります。駅周辺から住宅地へ向かうと坂道が多いことです。日中は座りっぱなしで腰まわりが固まったまま、帰宅時に坂を上る。この組み合わせは腰に負担がかかりやすく、当院でも通勤経路とお住まいの場所をうかがったうえで、日常での工夫をご提案しています。

日吉方面からお越しの方、綱島街道沿いにお勤めの方など、生活の形によって負担のかかり方は変わります。

自分でできることと、避けたほうがよいこと

やってみる価値があること

• 30〜60分に一度、立ち上がる：時間の長さより、区切ることに意味があります
• 股関節まわりを動かす：太ももの前側とお尻を伸ばすと、腰の負担が減ることがあります
• 横向きで、膝の間にクッションを挟んで寝る：骨盤のねじれが減ります
• 重い物は膝を曲げて持つ：腰だけで持ち上げないこと

避けたほうがよいこと

• 痛いところを強く揉む：急性期は炎症がある場合があり、かえって長引くことがあります
• 痛みを我慢して動き続ける：ぎっくり腰の直後は、無理をしない時間が必要です
• 逆に、動かなすぎる：安静が長引くと回復が遅れることがあります。痛みの許す範囲で動くほうが良いとされています

ぎっくり腰になってしまったら

急に強い痛みが出たときは、まず楽な姿勢を探して休んでください。多くの方は、横向きで膝を軽く曲げた姿勢が楽だと言われます。

痛みが強い最初の1〜2日は、無理に動かさないほうが無難です。ただし寝たきりで過ごす必要はありません。トイレや食事など、痛みの許す範囲で動くほうが回復は早いとされています。

痛みが少し落ち着いてきたら、当院へご相談ください。再発を繰り返す方は、そのきっかけになっている体の使い方が背景にあることがあります。

「この腰痛とは付き合っていくしかない」と言われた方へ

当院には、こうした経緯でご相談にみえる方が多くいらっしゃいます。

• 検査を受けたが、はっきりした異常は見つからなかった
• 痛み止めや湿布を続けているが、腰痛が変わらない
• 年齢のせいだから仕方ない、と説明された

慢性的な腰痛では、痛む場所そのものより、体の使い方や別の部位の硬さが背景にあることがあります。この記事で股関節やふくらはぎを取り上げたのは、そのためです。

おひさまメディカル整体は医療機関ではありません。ただし、解剖学や運動学の知見にもとづいてお体の状態を確認し、腰痛の改善を目指す整体院です。どこが原因になっているかを一緒に探し、日常でできることまで含めてご提案します。

そのうえで、整体は診断や治療を行うものではありません。変化には個人差があり、どなたにも同じ結果をお約束できるものでもありません。

綱島店で腰痛のご相談をいただいた方の声

介護士です。腰痛が酷くて家の中をほふく前進するほどの時もあり、もう仕事は無理か、と思いながらネットでマッサージ屋さんを探して1軒目、電話で症状を話すと「軽症では無さそうなので」と断られて、2件目も同様で、3件目のおひさまさんに辿り着きました。

（綱島店・腰痛でご来院）

仕事での腰痛がひどく通い始めました。背中を触ってもらいながら腰痛の原因を探し、そこを重点的に対処いただいて、楽になりました。その後はランニングによる足の怪我予防のために定期的に通っています。

（綱島店・腰痛でご来院）

※ お客様の感想であり、施術の効果を保証するものではありません。感じ方には個人差があります。

医療機関の受診をおすすめするケース

次に当てはまる場合は、整体より先に医療機関へご相談ください。

とくに力の入りにくさと排尿・排便の異変は、急いで確認が必要な場合があります。様子を見続けないでください。

医療機関で良くならなかった方へ

前の節でお伝えしたとおり、まず医療機関での確認を優先すべき症状はあります。そのうえで、こういう方こそ一度ご相談ください。

• 検査を受けたが、はっきりした異常は見つからなかった
• 痛み止めや湿布を続けているが、腰痛が変わらない
• この症状とは付き合っていくしかない、と言われた
• どこに相談すればよいのか分からなくなってしまった

検査で異常が見つからないことと、つらさが無いことは別です。 慢性的な症状では、痛む場所そのものより、体の使い方や姿勢が背景にあることがあります。そこは検査の画像には写りません。

おひさまメディカル整体綱島店では、お体の状態を確認したうえで、整体でお手伝いできる範囲か、医療機関へのご相談をおすすめすべきかを含めてお伝えします。まずはお話を聞かせてください。

よくあるご質問

ぎっくり腰の直後でも施術を受けられますか 痛みの強さによります。まずはお電話でご相談ください。状態をうかがったうえで、いつ頃お越しいただくのが良いかをお伝えします。

どのくらい通えばよいですか 状態や生活によって異なるため、回数や期間をお約束することはできません。初回にお体の状態をお伝えしたうえで、見通しをご相談します。

整形外科で「異常なし」と言われました その場合も、体の使い方や姿勢の面でお手伝いできることがあります。検査結果をお持ちいただければ、それを踏まえてうかがいます。

妊娠中・産後でも受けられますか 時期と状態によります。ご予約の際にお申し出ください。

ご予約・アクセス

綱島駅から徒歩5分です。ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ。

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